Las energías que movemos a través de las danzas clásicas de India, son energías conectadas con lo divino, energías para ser ofrecidas a la Divinidad... Las danzas clásicas de India también son una forma de Yoga, por lo tanto, utilizamos durante la práctica muchos ejercicios de Yoga para hacer nuestros movimientos mas prolijos y así buscar la perfección en la ofrenda.
En esta oportunidad hablaremos del uso de uno de los BANDAS (llaves) que en Bharatanatyam es el mas usado: Uddi
yana - Banda, por lo tanto a continuación explicaremos un ejercicio para fortalecer los músculos del abdomen, entre otros, limpiar y estimular a través de este masaje la acción peristáltica del intestino, estimular también las secreciones gástricas y el funcionamiento del hígado. Tiene un efecto revitalizador psíquico, eleva el tono afectivo y el dinamismo mental. Con este ejercicio nos preparamos para una buena práctica de danza.
Contracción abdominal
Mantenga esta posición sin aire, el mayor tiempo posible (sin excesivo esfuerzo).
EJECUCIÓN: De pie, con las piernas separadas y ligeramente dobladas; apoyar las manos en la parte superior de los muslos y el tronco ligeramente arqueado. Hacer un inspiración completa y seguidamente, mediante un exhalación forzada y rápida, vaciar por completo los pulmones.
En este instante se contraen con fuerza los músculos del abdomen y se eleva el diafragma, a manera que el ombligo esté lo más cerca posible de la columna vertebral.
Al haber llevado todos los músculos lo más adentro y arriba posible, se debe realizar una contracción (imitando el gesto de vómito), con lo cual las vísceras suben aún más hacia arriba. Por ello, conviene apoyar firmeza nuestras manos sobre los muslos.
Quedando una notable cavidad abdominal, extendiéndose desde el arco inferior de las costillas hasta la pelvis.
Con este ejercicio, los músculos del cuello también quedan contraídos.
Relaje entonces, todos los músculos del abdomen, espalda y cuello. Inhale despacio y al exhalar, termine de aflojar completamente todos los músculos abdominales. Para descansar, haga unas cuantas respiraciones normales.
